Kreatyna z glikolem polietylowym poprawia wydolność bez zwiększania stopnia retencji wody

Niektórzy ludzie stosujący kreatynę czują się wzdęci i zaczynają dokuczać im skurcze mięśni. Jednak badania naukowe zdają się nie potwierdzać tych spostrzeżeń. Jeśli należycie do grupy ludzi, która czuje się rozdęta w wyniku regularnego stosowania monohydratu kreatyny, to może powinniście rozważyć stosowanie mieszanki kreatyny i glikolu polietylowego (PEG). Ostatnie badanie potwierdziło, że stosowanie tego typu suplementu może przyczynić się do zwiększenia efektywnej absorpcji i transportu kreatyny do komórek mięśniowych. Uważa się, iż glikol polietylowy zwiększa absorpcję kreatyny poprzez zwiększanie współczynników przepuszczalności w komórkach układu pokarmowego. Teoretycznie PEG może podwyższać wewnątrzmięśniowe stężenie kreatyny, obniżając przez to dawkę konieczną do uzyskania tego samego efektu, co przy stosowaniu samego monohydratu kreatyny. Naukowcy porównali działanie dawki 5 g monohydratu kreatyny stosowanej dziennie z działaniem małej dawki wodorochlorku kreatyny i PEG (1,8 g dziennie), gdzie znajdowało się sumie 1,25 g kreatyny. Porównano również działanie umiarkowanej dawki wodorochlorku kreatyny i PEG zawierającej 2,5 g kreatyny.

Ochotnicy biorący udział w badaniu wykonywali różnorodne ćwiczenia sprawdzające ich siłę i moc. Skupiono się na wartościach ciężaru maksymalnego dla jednego powtórzenia (1 RM) w przypadku takich ćwiczeń jak: wyciskanie na ławeczce, wypychanie ciężaru na suwnicy, wyciskanie na ławeczce aż do upadku i wypychanie ciężaru na suwnicy aż do upadku. Do jakich wniosków doszli naukowcy pod koniec badania? U wszystkich grup stosujących kreatynę (monohydrat kreatyny, niskie i umiarkowane dawki PEG) odnotowano zwiększenie wartości 1 RM przy wyciskaniu na ławeczce, przy wypychaniu ciężaru na suwnicy i w ćwiczeniach mierzących czas do wyczerpania. W grupach stosujących niskie i umiarkowane dawki PEG nie odnotowano zwiększenia masy ciała (wagi wody), zauważonych u ochotników z grupy stosującej monohydrat kreatyny. Wyniki te sugerują, że łączenie kreatyny z glikolem polietylowym może przyczynić się do zwiększenia maksymalnej siły i ilości powtórzeń aż do wyczerpania, a wszystko to bez zwiększania ilości wody.

Pokaż wszystkie artykuły...