Login
Hasło
    
Opisy, zdjęcia, filmy
 


 

Wiosłowanie hantla jednorącz

Ruchy powinny być obszerne, od pełnego rozciągnięcia mięśni, aż do spięcia. Ruch powinien kończyć się przy kieszeni spodni.
Pokaż opis ćwiczenia...
 

Ściąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha

Zachowujemy tutaj lekko zgięte kolana, skierowane do zewnątrz oraz proste plecy. Ruch powinien odbywać się poprzez łączenie łopatek, i odwodzenie barków do tyłu.
Pokaż opis ćwiczenia...
 

Martwy ciąg

Najważniejsze jest utrzymywanie prostych pleców podczas wykonywania tego ćwiczenia i nie wyprzedzania kolanami linii stóp. Najlepiej jest, kiedy nogi są lekko ugięte przez cały czas trwania ćwiczenia.
Pokaż opis ćwiczenia...
 

Wiosłowanie sztanga

Musimy skupić się na pracy mięśni najszerszych grzbietu. Ruch odbywa się za pomocą barków, a nie bicepsów.
Pokaż opis ćwiczenia...
 

Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku

Podczas wykonywania tego ćwiczenia musimy zwrócić uwagę na to, aby ściągać drążek do karku, a nie przestrzeni między łopatkami.
Pokaż opis ćwiczenia...