Dieta na wiosnę

Na pewno wiele razy odczuwałaś pragnienie „zrobienia czegoś ze sobą”. Oczywiście ciągle odkładasz to na później, tłumacząc wszystko swoim zabieganiem. Wielokrotnie przeglądałaś się w lustrze i zauważyłaś, że na pewno przydałoby ci się znacznie więcej ruchu i koniecznie musisz jeść mniej, zdrowiej i unikać niepożądanych produktów. Wiosna to idealny czas na spełnianie marzeń, dlatego już teraz ostro weź się za siebie i kontroluj to, co jesz! Wiele razy zdarzyło się, że w twoim ułożonym i dobrze zaplanowanym życiu nagle coś nieprzewidzianego się dzieje, jesteś rozrywana, a twoja najlepsza przyjaciółka ma pozwiązkową depresje i oczekuje twojej pomocy. Nie daj się zwariować. Zamknij oczy, policz do dziesięciu i wmów sobie, że tak naprawdę ty jesteś najważniejsza, twoje ciało, a przede wszystkim twój żołądek. W końcu jesteśmy tym, co jemy. Do tej pory zapewne budziłaś się wcześnie rano i oprócz czarnej kawy do twojego żołądka nie dostawał się żaden pokarm. W pracy tylko wzmagasz żołądkową kwasotę dodatkową kawą i herbatą oraz wafelkiem lub czymkolwiek z bufetu. W zapracowaniu i nerwach prawie w ogóle nie pijesz drogocennej wody, racząc się następną kawą i herbatą. Czas na lunch, na którym króluje zazwyczaj kanapka z szynką lub hot dog. Wieczorem opychasz się do nieprzytomności i zasypiasz. Twój tłuszcz ma się jak najlepiej.

Czas zmienić ten straszny scenariusz żywieniowy, który dotyczy coraz większej liczby polskich zapracowanych kobiet. Wiosna musi być dla ciebie okresem odnowy, dlatego zapoznaj się z naszym scenariuszem, który na pewno uczyni cię zdrowszą i szczuplejszą.

Niekorzystny scenariusz posiłków

06.00-08.00 Pobudka. Wypijasz kubek kawy i jedziesz do pracy.

08.00-10.00 Szybka przekąska w pracy jako zamiennik wartościowego posiłku. Do tego kawa lub mocna herbata.

10.00-12.00 Następny ciepły napój, dość często łączony z wafelkiem.

12.00-14.00 Lekki obiad. Dobrze, gdy jest nim wcześniej przygotowana sałatka z kurczakiem, gorzej, gdy wszystko pływa w majonezie lub gęstych sosach.

14.00-18.00 Jakaś niewielka przekąska.

W tym czasie zazwyczaj opuszczasz swoje miejsce pracy i poddajesz się wirowi dnia codziennego

18.00 Szybkie jedzenie na mieście – mały kebab lub co gorsza ociekający sosami hamburger.

20.00 W końcu lądujesz w domu i zaczynasz prawdziwe ucztowanie, pochłaniając ogromne ilości pożywienia: owoce, chipsy, sałatki i pieczone kotlety z wczoraj.

22.00 Jakaś mała kolacja. Kanapka z serem i szynką

Mimo codziennej pracy i rozlicznych zajęć twój scenariusz żywieniowy może wyglądać zupełnie inaczej. Proponujemy ci rozsądne rozwiązanie w postaci spożywania przemyślanych posiłków. Jeśli czasami nie uda ci się któregoś z nich przygotować lub kupić, a będziesz miała ochotę coś przekąsić, to w tym wypadku lepiej zjeść suplement zastępujący posiłek, dodający energii lub powodujący, że nie będziesz miała ochoty na słodycze.

Korzystny scenariusz posiłków

06.00- 08.00 Zaraz po przebudzeniu nie pij na pusty żołądek kawy! Proponujemy ci lepszy i szybszy shake proteinowy (MY X40). Oczywiście nic nie jest w stanie zastąpić pełnowartościowego posiłku, ale suplement ten doda ci siły, rozjaśni umysł i przez pewien czas poczujesz się najedzona. Shake’a przyrządzisz szybciej niż kawę! Wystarczy tylko shaker i woda mineralna bądź przegotowana.

08.00-10.00 Dopiero teraz możesz sięgnąć po kawę lub herbatę, ale koniecznie do tego musisz zjeść coś wartościowego. Dobry będzie jakiś owoc, suche pieczywo lub po prostu porządna kanapka z wędliną i warzywami.

10.00-12.00 Zamiast kawy czy herbaty lepiej wypić jakiś 100% sok bez dodatku cukru. Do tego zamiast słodkości lepiej zjeść wysokobiałkowego batonika – smakuje rewelacyjnie i nie tuczy, dostarczając ci wielu niezbędnych składników (Meso-Tech Bar)

12.00-14.00 Lekki obiad. Sok owocowy to bardzo dobre rozwiązanie i oczywiście do tego soczysta sałatka warzywna. Może uda się zjeść gdzieś grillowaną pierś z kurczaka?

14.00-18.00 Czas na lekką przekąskę. Idealne będą wafle ryżowe lub suche pieczywo. Do tego proponujemy twój ulubiony owoc. Pamiętaj, że banany i jabłka zawsze można kupić nawet w najmniejszych sklepikach.

18.00 Tuż przed wyjściem wypij znanego ci shake’a, ale dla odmiany wybierz inny smak (MY X40)

Wychodzisz z pracy. Jesteś lekka, zdeterminowana do dalszych działań i czujesz, że żyjesz

19.00 Jakaś szybka kolacyjka z koleżanką. Jesteś jej wsparciem duchowym, ale zamiast cukierni wybierzcie lepiej restaurację, gdzie ty zjesz kawałek chudego mięsa z warzywami, a ona może pocieszyć się antydepresyjnymi deserami i alkoholem.

20.00 Po przyjeździe do domu nie będziesz czuła głodu i możesz spokojnie przygotowywać kolację. Jeśli w międzyczasie zgłodniejesz, zjedz jakiś owoc lub jeszcze jednego batonika Meso-Tech Bar.

21.00-22.00 O tej godzinie w zasadzie nie powinnaś już niczego jeść, skoro za godzinę lub dwie będziesz leżała w łóżku. Jeśli jednak czujesz głód, wypij małą porcję Iso-Stack 10 shake białkowy.

Pokaż wszystkie artykuły...