Login
Hasło
Aktualności
Społeczność
Galerie
Kontakt
Plecy
Klatka piersiowa
Mięśnie naramienne
Biceps
Triceps
Nogi
Brzuch
Wiosłowanie hantla jednorącz
Ruchy powinny być obszerne, od pełnego rozciągnięcia mięśni, aż do spięcia. Ruch powinien kończyć się przy kieszeni spodni.
Pokaż opis ćwiczenia...
Ściąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha
Zachowujemy tutaj lekko zgięte kolana, skierowane do zewnątrz oraz proste plecy. Ruch powinien odbywać się poprzez łączenie łopatek, i odwodzenie barków do tyłu.
Pokaż opis ćwiczenia...
Martwy ciąg
Najważniejsze jest utrzymywanie prostych pleców podczas wykonywania tego ćwiczenia i nie wyprzedzania kolanami linii stóp. Najlepiej jest, kiedy nogi są lekko ugięte przez cały czas trwania ćwiczenia.
Pokaż opis ćwiczenia...
Wiosłowanie sztanga
Musimy skupić się na pracy mięśni najszerszych grzbietu. Ruch odbywa się za pomocą barków, a nie bicepsów.
Pokaż opis ćwiczenia...
Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku
Podczas wykonywania tego ćwiczenia musimy zwrócić uwagę na to, aby ściągać drążek do karku, a nie przestrzeni między łopatkami.
Pokaż opis ćwiczenia...
Ruchy powinny być obszerne, od pełnego rozciągnięcia mięśni, aż do spięcia. Ruch powinien kończyć się przy kieszeni spodni.
Pokaż opis ćwiczenia... 
Zachowujemy tutaj lekko zgięte kolana, skierowane do zewnątrz oraz proste plecy. Ruch powinien odbywać się poprzez łączenie łopatek, i odwodzenie barków do tyłu.
Najważniejsze jest utrzymywanie prostych pleców podczas wykonywania tego ćwiczenia i nie wyprzedzania kolanami linii stóp. Najlepiej jest, kiedy nogi są lekko ugięte przez cały czas trwania ćwiczenia.
Musimy skupić się na pracy mięśni najszerszych grzbietu. Ruch odbywa się za pomocą barków, a nie bicepsów.
Podczas wykonywania tego ćwiczenia musimy zwrócić uwagę na to, aby ściągać drążek do karku, a nie przestrzeni między łopatkami.