Login
Hasło
Aktualności
Społeczność
Galerie
Kontakt
Plecy
Klatka piersiowa
Mięśnie naramienne
Biceps
Triceps
Nogi
Brzuch
Odwrotne pompki
Znajdźmy solidny punkt podparcia i ułóżmy dłonie tak, aby łokcie uginały się wzdłuż ciała. Możemy położyć na nogach dodatkowe obciążenie.
Pokaż opis ćwiczenia...
Wyciskanie francuskie sztangi leżąc
Wariancja ćwiczenia z hantlami. Porusza się jedynie przedramię. Łokieć i ramię nie powinny wykonywać ruchów. Im wyżej mamy skierowane ramię, tym mocniej pracuje głowa długa tricepsów.
Pokaż opis ćwiczenia...
Wyciskanie francuskie hantli jednorącz siedząc
Porusza się jedynie przedramię. Łokieć i ramię nie powinny wykonywać ruchów. Im wyżej mamy skierowane ramię, tym mocniej pracuje głowa długa tricepsów.
Pokaż opis ćwiczenia...
Prostowanie ramienia na wyciągu oburącz
Porusza się jedynie przedramię. Łokieć i ramię nie powinny wykonywać ruchów.
Pokaż opis ćwiczenia...
Prostowanie ramienia na wyciągu jednorącz
Dobieramy ciężar właściwie i wykonujemy powtórzenia powoli. Porusza się jedynie przedramię. Łokieć i ramię nie powinny wykonywać ruchów.
Pokaż opis ćwiczenia...
Znajdźmy solidny punkt podparcia i ułóżmy dłonie tak, aby łokcie uginały się wzdłuż ciała. Możemy położyć na nogach dodatkowe obciążenie.
Pokaż opis ćwiczenia... 
Wariancja ćwiczenia z hantlami. Porusza się jedynie przedramię. Łokieć i ramię nie powinny wykonywać ruchów. Im wyżej mamy skierowane ramię, tym mocniej pracuje głowa długa tricepsów.
Porusza się jedynie przedramię. Łokieć i ramię nie powinny wykonywać ruchów. Im wyżej mamy skierowane ramię, tym mocniej pracuje głowa długa tricepsów.
Porusza się jedynie przedramię. Łokieć i ramię nie powinny wykonywać ruchów.
Dobieramy ciężar właściwie i wykonujemy powtórzenia powoli. Porusza się jedynie przedramię. Łokieć i ramię nie powinny wykonywać ruchów.