Login
Hasło
Aktualności
Społeczność
Galerie
Kontakt
Plecy
Klatka piersiowa
Mięśnie naramienne
Biceps
Triceps
Nogi
Brzuch
Uginanie z wykorzystaniem drążka wyciągu dolnego
Zwracamy szczególną uwagę na blokowanie pozycji ramienia i łokci. Nie powinniśmy unosić ramion ku górze. Porusza się jedynie przedramię.
Pokaż opis ćwiczenia...
Uginanie hantla o kolano
Musimy zagwarantować właściwe oparcie i wolne tempo ćwiczenia.
Pokaż opis ćwiczenia...
Uginanie sztanga na modlitewniku
Ramię powinno być oparte o modlitewnik na całej długości, wolne tempo ćwiczeń i brak pełnego wyprostu ramienia są elementami kluczowymi w tym ćwiczeniu.
Pokaż opis ćwiczenia...
Uginanie młotkowe
Liczy się przede wszystkim wolne tempo wykonywania tego ćwiczenia. Łokcie powinny znajdować się z tyłu przez cały czas ćwiczenia.
Pokaż opis ćwiczenia...
Uginanie hantlami naprzemiennie
Ćwiczenie wspomagające rozwój masy bicepsów. Nie należy zginać nadgarstków, ani wykonywać ćwiczenia zamaszyście.
Pokaż opis ćwiczenia...
Zwracamy szczególną uwagę na blokowanie pozycji ramienia i łokci. Nie powinniśmy unosić ramion ku górze. Porusza się jedynie przedramię.
Pokaż opis ćwiczenia... 
Musimy zagwarantować właściwe oparcie i wolne tempo ćwiczenia.
Ramię powinno być oparte o modlitewnik na całej długości, wolne tempo ćwiczeń i brak pełnego wyprostu ramienia są elementami kluczowymi w tym ćwiczeniu.
Liczy się przede wszystkim wolne tempo wykonywania tego ćwiczenia. Łokcie powinny znajdować się z tyłu przez cały czas ćwiczenia.
Ćwiczenie wspomagające rozwój masy bicepsów. Nie należy zginać nadgarstków, ani wykonywać ćwiczenia zamaszyście.